안녕하세요 요즘 날씨가 부쩍 더워진 것이 느껴집니다. 여름철 수분섭취와 다이어트 건강에 좋은 오이 레몬수의 효능과 부작용 만드는 법에 대해 알아 보려고 합니다. 오이와 레몬은 각각 건강에도 이롭고 체중감량에도 효과적이라고 많이 알려져 있는데요 오이와 레몬을 물에 우려내서 오이 레몬수로 만들어 먹으면 오이와 레몬의 좋은 성분 흡수가 더 잘 된다고 합니다.
오이 레몬수 효능
첫번째 수분보충
더운 여름일 수록 수분보충이 중요하죠. 우리 몸은 땀을 통해 수분과 전해질이 함께 빠져 나가게 되는데요 단순히 물만 많이 마시면 일시적으로 우리 몸의 전해질 균형이 무너져서 부종이나 투통이 생길 수 있습니다. 그래서 소금과 오이 레몬을 함께 넣어 만드는 천연 이온음료 오이레몬물을 마시면 여름철 수분 보충에 제격이죠. 일반 시중에서 판매하는 이온음료는 당 함량이 너무 높기 때문에 건강에는 오히려 좋지 않습니다. 오이는 96%가 수분으로 이루어있다고 해요. 오이와 레몬 소금을 넣어 우려낸 오이 레몬수는 수분이 체내로 더 빠르게 흡수되도록 도와 줍니다.
두번째 다이어트 미용
다이어트 할 때 물을 하루에 2리터 이상 섭취하라고 하는 이유는 지방을 태우려면 충분한 수분이 필요하기 때문인데요 특히 물 대신 오이레몬수를 마시면 포만감도 느껴지고 몸의 신진대사를 활성화 시켜 주어 오이 레몬수는 칼로리가 거의 없어서 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 오이레몬수는 변비에도 좋아서 다이어트 하실때 변비 있으신 분들이 오이 레몬수를 드시면 다이어트에 큰 도움이 된답니다.
레몬에는 팩틴이라는 식이섬유가 들어있는데요 이 성분이 식욕을 떨어뜨려서 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 오이와 레몬은 열량이 낮고 섬유질과 각종 비타민 함량이 풍부하게 들어있어서 영양성분이 훌륭합니다. 또 오이 레몬수에 들어있는 항산화 성분은 피부의 주름과 잡티가 흐려지는데 도움을 준다고 해요. 또한 어두운 안색 개선에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 레몬의 이뇨작용이 몸속 독소 배출을 도와주고 노폐물 배출로 다이어트를 도울뿐만 아니라 피부건강도 도와준다고 해요 다이어트와 피부미용 두가지 토끼를 동시에 잡을 수 있는 일석 이조 효과가 있습니다.
세번째 건강
오이에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 오이레몬수를 마시면 몸속의 활성산소를 제거해서 여러가지 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 레몬 역시 항산화 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 우리 몸의 면역기능을 높여주어서 각종 균에 대항해 우리 몸을 건강하게 해줍니다. 통증과 염증을 낮춰줘서 감기에 효과가 있다고 해요. 또 오이에는 칼륨이 많이 함유 되어 있어서 체내 나트륨 을 조절하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
오이에 들어 있는 큐커비타신이라는 성분이 암예방에 효과 적이라고 하는데요 오이의 섬유소는 대장암을 예방해 줍니다. 또 오이에 함유된 플라보노이드 성분은 우리 몸이 암세포와 싸우는데 도움을 줍니다. 오이에는 비타민 B가 많이 들어 있어서 피로회복과 피부 미용에 도움을 받을 수 있는데요 오이의 항염작용이 자외선으로 손상된 피부의 회복을 도와 줘서 여름철 피부관리에 큰 도움이 된답니다. 오이에는 많은 마그네슘이 함유되어 있어서 근육 이완을 시키는데 도움이 되는데요. 이러한 이유 때문에 등산할때나 운동할때 오이를 섭취하는 사람들이 많다고 합니다. 오이는 혈당관리에도 좋아서 혈당 관리중 이시거나 당뇨이신 분들도 오이 레몬수 섭취를 추천 드립니다.
오이 레몬수 부작용
오이 알레르기가 있는 사람은 호흡곤란이나 두드러기가 생길 수 있으니 피해야 합니다. 신장이 안좋은 사람은 오이가 체내 수분량과 칼륨을 증가 시키므로 주의 해야 합니다. 오이레몬물을 마시고 소화불량이나 복부 팽만 증세가 있다면 섭취량을 줄이시거나 섭취를 중단해야 합니다. 오이에 함유된 비타민 K는 피를 묽게 만들기 때문에 항응고제를 섭취하시는 분들은 주의하셔야 합니다. 또 오이가 차가운 성분이기 때문에 몸이 차신분들에게도 추천 드리지 않습니다.
또 평소 속쓰림이나 편두통이 있으시거나 치아가 좋지 않으신 분들은 오이 레몬수에서 레몬을 빼고 오이만 넣어서 드시는 것을 추천 드립니다.
오이 레몬수 만드는 법
오이 레몬수를 만드려면 물 1리터당 오이1개 레몬1개 소금 반티스푼이 필요 합니다.
1. 오이와 레몬을 깨끗하게 씻어 줍니다. 껍질째 사용해야 하기 때문에 베이킹 소다와 굵은 소금을 사용해 레몬을 씻어주고 오이 껍질을 깨끗히 씻고 오이가시를 제거해 줍니다.
2. 오이와 레몬을 얇게 썰어줍니다. 레몬은 얇게 썰어서 씨를 제거해 주고 오이는 얇게 채썰어 줍니다. 동그랗게 썰어도 되고 감자칼을 이용해서 길게 썰어도 됩니다.
3. 병에 물과 오이 레몬 소금을 넣고 냉장실에서 3시간 이상 우려내줍니다. 만들고 3시간 정도 후에 마시면 오이와 레몬의 성분이 잘 우러나와 효과가 더욱 좋습니다.
4. 오이레몬수는 냉장보관하고 물대신 수시로 마셔 줍니다. 오이레몬물은 냉장보관 해서 마시면 더 상쾌하고 맛잇게 드실 수 있습니다. 물 대신 마시면 되고 땀을 많이 흘리는 여름에 특히 좋습니다.
저도 최근 일주일 물대신 오이 레몬수를 섭취하고 있는데요 실제로 변비나 안색개선에 효과가 뛰어난것 같습니다. 레몬의 상큼함 때문에 일반 물 마시는것 보다도 맛있어서 꾸준히 섭취하게 될 것 같습니다. 여름철 땀을 많이 흘리시는 분들이나 다이어트 하시는 분들에게는 꼭 추천드리고 싶습니다.
지금까지 오이 레몬수에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.